遠離吃深夜。 努力 接受 晚餐 之前和快速 14-十六 小時 直到早餐另一個 早晨。 實驗 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 避免 攝取 酒精或吸菸 即將裡面 4 幾個小時床墊因為這兩種物質會對您的睡眠產生負面效果。 限制您的咖啡因消耗 在 清晨 小時。 您的飲食樣本供給活力和營養 需要 協助您的整體績效 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的車輛 100英里上在-空水箱附近？它只是不會 執行。 相同是合法，為身體 ... https://camillap085jdj2.theobloggers.com/profile